d 3

odpoczywam 3 tygodnie po popoarzeniu i ponad 2 przed:-P to nam daje ponad miesiąc:-D

na crossficie raz byłam z koleżankami :-P i tam był plank chodzony, zrobiłam o 70% mniej od koleżanek i 3 dni umierałam, bo oddychanie mnie bolało, a im nic nie było :-D

Brałem Normal Plus. Dobra kretka :D 6,5g proszku to bedzie 5 g kreatyny Pełna miarka (po brzegi) bez górki to 8g (ważyłem na wadze) więc bierz ok 3/4 lub 4/5 miarki. 3/4 lub 4/5 miarki powinno być 6,5g prochu czyli 5g kreatyny :D Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-10-31 23:31:11

Napisano Ci generalnie wszystko co potrzeba, ale że Lapson mnie raczył wspomnieć to dorzucę swoje 3 grosze Jeśli wciąż po rozgrzewce nie mam nastawienia na trening - To zmieniam je ćwicząc przeponę wg. Oliviera Tzn robisz przeponę między rozgrzewką a treningiem siłowym ? Błąd, ciało wtedy 'stygnie' po rozgrzewce i zaczynając trening nie masz już [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 51 kg Wzrost - 165 cm Cel : Masa, masa i jeszcze raz masa :D (strasznie chudy jestem) Zapotrzebowanie - ok.3300 kcal Posiłek 1: - Płatki owsiane (100g) - Mleko - Jajka bądź jajecznica (3 jajka) - Orzechy włoskie (20g) - Rodzynki (20g) - Warzywa - Banan Posiłek 2: - Chleb razowy (3 szt) - [...]

no tak zgadza się, tylko wg.tych "badań" biceps pracuje najciężej w podciąganiu na drążku, wykonuje wówczas większą pracę niż np. podczas uginania sztangą... Stąd wypłynął mój wniosek, że gdy podczas dniu pleców robimy np. dwa rodzaje drążka to wystarczy dodać jeszcze jakąś JEDNĄ izolację na bica (np.uginania sztangą) i biceps zrobiony. [...]

Hubert, to ma się zmieścić na formacie A3, 3-letnia wiśnia to już spore drzewko z korzeniami :D my cięliśmy po prostu gałązki, nikt nie odpieprzał jakichś cudów. Chodzi o to, że typiara drugoroczna przecież, miała już zielnik za sobą i takie coś...

a ja spałam 3 godz. zasnęłam ok 1.50 a wstałam o 5 rano :D

8 tydzień powrotu po 3 miechach przerwy. Ważne, że siłowo już śmigam serie ciężarami sprzed kontuzji a nawet się progres szykuje i rekordy :-D

Anister ten brak pradu w Albanii to nadal aktualny :) co jakis czas nie bylo pradu przez 2-3 min :-D robisz zakupy w sklepie a tu nagle ciemno %-)%-) no i brak cieplej wody w nocy:-) ale widoki niesamowite!! a jak taniooooooooooooooooooooo!!

heh wino... ja teraz tak potańczyłam że min. 3 tygodnie karnego detoksu :-D

Fux, za dużo naraz, jak sie wkrece przez te 3 mce (na tyle kupilam karnet na siłkę) i będę już to ogarniać to wtedy założę dziennik, narazie to nie ma sensu dla mnie. Kalorie liczę, na żarcie będę patrzeć. a naleśniki zrobiłam te: http://www.fifteenspatulas.com/whole-wheat-pancakes/ i kupiłam sobie mleczko ze świeżodojonej krowy :D mamy taką [...]

no nie można za długo. po dwóch tygodniach wyczuwa się depresyjne na stroje. po 3 tygodniach wpada się w histerię ;-) powodzenia na egzaminie! Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-08 07:55:31 Dzięki :-P jak mi się uda ograniczyć spam ;-) i się nauczę to będzie OSTATNI egzamin w mym życiu :-D

3 z 5 posiłków na dziś i ledwo oddycham tak się naćpałam. Jest coś takiego - taki psychiczny limit zakorzeniany przez lata ludowych mądrości "mniej żreć" który jak przekroczę, to gdzieś czuję, że robię coś złego. Najadłam się, a NIE POWINNAM. To tak jakby teraz nagle zacząć się pilnować aby siedzieć blisko telewizora, bo im dalej tym bardziej [...]

3 z 5 posiłków na dziś i ledwo oddycham tak się naćpałam. Jest coś takiego - taki psychiczny limit zakorzeniany przez lata ludowych mądrości "mniej żreć" który jak przekroczę, to gdzieś czuję, że robię coś złego. Najadłam się, a NIE POWINNAM. To tak jakby teraz nagle zacząć się pilnować aby siedzieć blisko telewizora, bo im dalej tym bardziej [...]

Miałam 4 treningi na razie! Po 3 zwymiotowałam, po 4 mam kontuzję plerów :D

ja mam 3 serie po 10 wykroków normalnych, nie chodzonych, i przy 8 kg na rękę nie daję rady ostatniej serii skończyć, bo się przewracam to jest ból :-D

Ale się jaram, że zrobię sobie fotkę w Opolu z Krzysztofem Piekarzem Mr SFD :-D;-] Krzychu jest bardzo zadowolony, że będzie z Wami fotografowany. Z dużym entuzjazmem odnosi się do tej akcji. Plan jest też taki, ze będą was po kolei na rekach (w 3-4) trzymali i wtedy fotki. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-16 09:06:57

No wiesz, za moich czasów był w Ochabach taki wałach xo Walezy, pochodzenie nędza, uroda też nie teges, na dodatek mega wysoki, wyceniony na 3.000 PLN%-) ale łagodny, mądry i skakał niesamowicie :-D

Ok wobec tego nagrody będą wyglądały następująco: 1 miejsce Tsubame 230 podciągnięć - chwała i uwielbienie :D 2 miejsce missInvincible 226 podciągnięć - 250 zł 3 miejsce Nikki 211 podciągnięć- 150 zł 4 miejsce Nene87 93 podciągnięcia- 100 zł